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更新時(shí)間：2025.03.15

頭條 去健身房是先游泳還是先鍛煉器材

跑步和游泳都屬于消耗體力從而達(dá)到熱身的效果，現(xiàn)在是冬季，鍛煉器械前的熱身是必不可少，要不你的身體容易出現(xiàn)拉傷，游泳之前先做做拉伸擴(kuò)胸之類(lèi)，放松一下身體就可以了，沒(méi)必要跑步，趁著身...

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登山鍛煉方略

登山鍛煉方略

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登山鍛煉方略 1、服裝：運(yùn)動(dòng)類(lèi)服裝，透氣好，擋風(fēng)的，最好穿長(zhǎng)褲，上衣可以穿 T恤，但是最好再帶一長(zhǎng)袖擋風(fēng)的衣服。衣服最好不是要加厚純棉的那種，因?yàn)槌龊惯^(guò)多，衣服又不容易干，容易感冒。比較專(zhuān)業(yè)的服裝搭配是天蠶絲類(lèi)內(nèi)衣，速干衣褲，沖鋒衣。 2 、鞋子和襪子：運(yùn)動(dòng)類(lèi)鞋子，不能穿皮鞋，主要是減震和防滑，厚底的運(yùn)動(dòng)鞋也可，不要穿比較緊的鞋子，登山戶(hù)外等鞋子最好厚底，防滑，而且比平時(shí)穿大半號(hào)或者一號(hào)。穿厚棉襪。比較專(zhuān)業(yè)的是登山鞋和專(zhuān)門(mén)的登山襪。（登山鞋主要是厚底減震防滑、高幫保護(hù)腳裸。專(zhuān)業(yè)襪子一般速干，且棉絲比較細(xì)膩，摩擦小，長(zhǎng)時(shí)間走路摩擦不容易磨腳起泡，也不易使汗水長(zhǎng)時(shí)間浸泡腳部）。 3 、防曬：如果天氣好的話(huà)要注意防曬，可以涂防曬霜，戴帽子、墨鏡等。 4 、其他輔助：如果攀爬比較費(fèi)力氣的話(huà)，可以借助登山杖。如果沒(méi)有，可以在路邊找

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抓玻璃珠鍛煉頸椎

抓玻璃珠鍛煉頸椎

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紅、黃、藍(lán)、綠、紫、黑、白,色彩繽紛的彩色玻璃珠,對(duì)許多70后和80后來(lái)說(shuō),并不陌生.下跳棋、打彈珠,樣樣都行.其實(shí),不管怎么玩,玻璃珠這個(gè)老法器,對(duì)鍛煉頸椎、緩解視力疲勞都有非常好的效果.

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組合鍛煉器

問(wèn)下，怎樣鍛煉腰線(xiàn) (1) 67

纖細(xì)的腰線(xiàn)：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍并攏不要曲膝。當(dāng)雙腿快貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)到原來(lái)位置，換邊做相同動(dòng)作。左右各...查看詳情

話(huà)題：裝修工程
iamyjh
(3) 87

鍛煉腹肌一般是進(jìn)行卷腹、平板撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，所以盡量選擇適合進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的器材，比如收腹機(jī)、仰臥機(jī)等等。做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)進(jìn)入一種習(xí)慣性，在65度以上為我們脊椎能自我恢...查看詳情

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腹肌鍛煉健身器材用什么樣的比較好？ (1) 12

　　你好，練腹肌不需要器械，最多只要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛煉也可以練的更好。　　練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩...查看詳情

話(huà)題：地產(chǎn)家居
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我想問(wèn)問(wèn)什么健身器材鍛煉腹肌 (3) 18

仰臥起坐主要是腹部鍛煉，可以選擇操場(chǎng)上有種較高的練習(xí)壓腿一排排鋼管的那種器材，背靠器材用雙臂把自己吊起，然后上揚(yáng)腿部，每次練習(xí)5-8組，每組個(gè)數(shù)根據(jù)體質(zhì)自定，循序漸進(jìn)，練后肌肉稍稍...查看詳情

話(huà)題：地產(chǎn)家居
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請(qǐng)問(wèn)鍛煉腿的健身器材有哪些？ (1) 8

自行車(chē)可以，不過(guò)效果慢了點(diǎn)。建議直接做雙腿蹲下起立，效果很好，還可以鍛煉你小腿爆發(fā)力，彈跳。如果你想效果再快點(diǎn)的話(huà)，可以進(jìn)行負(fù)重雙腿頓下起立。（效果很好，你去試一下就知道了）希望我...查看詳情

話(huà)題：地產(chǎn)家居
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組合鍛煉器

擴(kuò)胸器的鍛煉方法有誰(shuí)知道嗎？ (3) 116

1、正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度(下同)，高度不超過(guò)雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動(dòng)幅度不要過(guò)大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，保證動(dòng)作到位。2、上位拉。動(dòng)作如前，只是高度在頭頂前上...查看詳情

話(huà)題：工程造價(jià)
魚(yú)鷹５０００
我想問(wèn)問(wèn)大家什么健身器材鍛煉腰部 (3) 34

仰臥起坐主要是腹部鍛煉，可以選擇操場(chǎng)上有種較高的練習(xí)壓腿一排排鋼管的那種器材，背靠器材用雙臂把自己吊起，然后上揚(yáng)腿部，每次練習(xí)5-8組，每組個(gè)數(shù)根據(jù)體質(zhì)自定，循序漸進(jìn)，練后肌肉稍稍...查看詳情

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彈簧拉力器鍛煉方法是什么？ (2) 81

您好，彈簧拉力器的鍛煉方法是兩腳平行站立，將拉力器一端固定在右腳，踩穩(wěn)，右手握緊彈簧的另一端。然后用力抬起右臂，抬至整條手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反復(fù)然后換左臂再練習(xí)。希望可以...查看詳情

話(huà)題：裝修工程
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請(qǐng)教一下什么健身器材可以鍛煉胸肌 (4) 32

最好的就是杠鈴?fù)婆e,有三種練習(xí)方法：一平板臥推,主要是練習(xí)胸肌厚度和中部。二上斜臥推,主要是練習(xí)胸部上沿。三下斜臥推,主要練習(xí)胸部下沿。最好做完臥推之后借助蝴蝶機(jī)或者拉力器夾...查看詳情

話(huà)題：地產(chǎn)家居
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組合電器的低壓組合電器 (1) 45

常見(jiàn)的低壓組合電器有熔斷式刀開(kāi)關(guān)、電磁起動(dòng)器、綜合起動(dòng)器等。低壓組合電器使用方便，可使系統(tǒng)大為簡(jiǎn)化。例如，在工業(yè)電力拖動(dòng)自動(dòng)控制系統(tǒng)的電動(dòng)機(jī)支路中，只需使用一臺(tái)由接觸器、斷路器（或...查看詳情

話(huà)題：地產(chǎn)家居
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最新知識(shí)

組合鍛煉器

組合式變壓器，什么是組合式變壓器，組合式變壓器介紹 (1) 72

在變壓器容量較大，而運(yùn)輸不便或安裝空間限制的情況下，用三臺(tái)同樣容量的單相變壓器組合起來(lái)，起一臺(tái)三相變壓器的作用。這稱(chēng)為組合變壓器。查看詳情

話(huà)題：工程造價(jià)
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組合電器的介紹 (1) 56

組合電器（composite apparatus）是將兩種或兩種以上的電器，按接線(xiàn)要求組成一個(gè)整體而各電器仍保持原性能的裝置。結(jié)構(gòu)緊湊，外形及安裝尺寸小，使用方便，且各電器的性能可...查看詳情

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家用鍛煉腹肌最有效的健身器材是什么 (1) 12

練腹肌不需要器械，最多只要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛煉也可以練的更好?！　【毟辜〉年P(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如你兩頭起只能做...查看詳情

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健身車(chē)一般鍛煉人體什么部位？ (4) 73

一，騎健身車(chē)所鍛煉的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿、小腿等。使用健身車(chē)鍛煉時(shí)會(huì)讓呼吸加快、心跳加快；并且會(huì)出大量的汗加快身體的新陳代謝。二，健身車(chē)鍛煉方法：首先，騎健身車(chē)時(shí)最好...查看詳情

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問(wèn)一問(wèn)上樓梯鍛煉哪里 (1) 95

您好，上樓梯鍛煉的是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，而上樓梯主要是下肢運(yùn)動(dòng),膝關(guān)節(jié)需要彎曲80度角左右，希望我的回答可以幫到你！>查看詳情

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請(qǐng)問(wèn)鍛煉腿部的健身器材有哪些?價(jià)格適中么？ (2) 15

1.價(jià)格適中。不要盲目崇拜國(guó)外的產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價(jià)格相對(duì)較低，種類(lèi)較多，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿(mǎn)足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國(guó)外健身器材...查看詳情

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蝴蝶機(jī)鍛煉胸肌效果如何 (1) 58

蝴蝶機(jī)鍛煉胸內(nèi)側(cè)，所謂的胸逢，使胸肌更飽滿(mǎn)。類(lèi)似的動(dòng)作有繩索夾胸和啞鈴飛鳥(niǎo)，蝴蝶機(jī)屬于固定器械。另外要鍛煉胸肌力量和厚度，還是要靠臥推，建議做完臥推之后練蝴蝶機(jī)查看詳情

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用做仰臥起坐的器材來(lái)鍛煉特別累，有人用過(guò)嗎？ (5) 30

能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是支持的，但是個(gè)人不建議使用仰臥起坐來(lái)幫助腹部訓(xùn)練。仰臥起坐不是腹?。ǜ怪奔。﹨⑴c發(fā)力，而是大腿前側(cè)肌肉（股四頭肌）和髂腰肌發(fā)力，如果你的屈髖能力不足，那么仰臥起坐就會(huì)...查看詳情

話(huà)題：工程造價(jià)
dongnang

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拉簧的鍛煉方法 (1) 69

可以鍛煉胸肌，但也不是很理想，還有斷的危險(xiǎn)，現(xiàn)在都用皮筋代替了。查看詳情

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請(qǐng)問(wèn)臂力棒鍛煉哪些肌肉？ (3) 89

臂力棒對(duì)胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴(一定要重量大的，要不就用杠鈴)進(jìn)行臥推，是練胸大肌最好的方法。每次做到肌肉有酸痛感為宜，切記不要每日都做(看清楚了，你...查看詳情

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新手健身房鍛煉計(jì)劃 (3) 58

首先，不管你是為了練肌肉還是減肥，第一個(gè)禮拜要先從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。比如跑步，橢圓機(jī)，單車(chē)。先要讓自己的體能、心肺功能鍛煉一下。輔助的做一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練。起初第一個(gè)月的力量訓(xùn)練要綜合...查看詳情

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造價(jià)和評(píng)估哪個(gè)更能鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力？ (1) 3

造價(jià)更能鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，因?yàn)樵靸r(jià)需要與設(shè)計(jì)、施工、采購(gòu)等多個(gè)部門(mén)進(jìn)行緊密的合作。查看詳情

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蝴蝶機(jī)夾胸是鍛煉哪里的？三角肌前束能鍛煉的到嗎？在線(xiàn)等 (1) 72

主要用于強(qiáng)化鍛煉胸大肌中縫。對(duì)三角肌有一定促進(jìn)。>查看詳情

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問(wèn)下大家組合健身器價(jià)格 (3) 79

綜合訓(xùn)練器三人站家用的報(bào)價(jià)為：￥1680SEHA綜合訓(xùn)練器械健身房的報(bào)價(jià)為：￥1950騏駿高檔健身房商用的報(bào)價(jià)為：￥5998價(jià)格來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考 ...查看詳情

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討教一下組合健身器怎么使用？ (3) 42

1.步機(jī)鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增強(qiáng)心肺功能。方法：雙手握緊扶手，雙腳分開(kāi)站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌...查看詳情

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凈水器如何組合搭配 (1) 28

如何選擇家用凈水設(shè)備? 首先，先要確認(rèn)選擇方向。如:水質(zhì)過(guò)硬的，就需考慮安裝軟水機(jī);水中沉淀物、雜質(zhì)過(guò)多得，就需考慮安裝凈水機(jī);僅僅只需解決燒飯、吃水問(wèn)題得，就需考慮安裝廚房用凈水...查看詳情

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組合鍛煉器知識(shí)來(lái)自于造價(jià)通云知平臺(tái)上百萬(wàn)用戶(hù)的經(jīng)驗(yàn)與心得交流。注冊(cè)登錄造價(jià)通即可以了解到相關(guān)組合鍛煉器最新的精華知識(shí)、熱門(mén)知識(shí)、相關(guān)問(wèn)答、行業(yè)資訊及精品資料下載。同時(shí)，造價(jià)通還為您提供材價(jià)查詢(xún)、測(cè)算、詢(xún)價(jià)、云造價(jià)等建設(shè)行業(yè)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)服務(wù)。手機(jī)版訪(fǎng)問(wèn)：組合鍛煉器

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