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更新時(shí)間：2025.01.04
全身各主要肌群的拉伸方法

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全身各主要肌群的拉伸方法 全身各主要肌群的拉伸方法，拉伸 --訓(xùn)練之后的必備過程！解救你的肌肉疼痛！ ！ 運(yùn)動后拉伸非常的重要， 對于緩解肌肉疲勞， 緩解肌肉緊張， 提高柔韌性， 防傷防病都有重 要作用。下面將全身主要肌肉群的拉伸辦法進(jìn)行講述 頸部拉伸 向左看、向右看 1.站或坐，頭頸直立 2.中等用力向心收縮，使頭轉(zhuǎn)向右側(cè) 3.中等用力向心收縮，使頭轉(zhuǎn)向左側(cè) 拉伸的肌肉：胸鎖乳突肌 頸部屈伸 1.站或坐，頭頸直立，屈頸，下巴向胸靠攏； 2.如果下巴觸到了胸，就盡量向下觸； 3.伸頸，頭盡量向背靠攏。 拉伸的肌肉：胸鎖乳突肌、枕骨下肌、頸夾肌。 胸部和肩的拉伸 背后直臂上拉 1.站立，兩臂置于背后 2.雙手手指交叉合掌 3.充分伸直肘關(guān)節(jié) 4.保持肘關(guān)節(jié)伸直，緩慢向上抬臂 5.保持頭部正直，頸部放松 拉伸的肌肉：三角肌前部、胸大肌 坐位后仰 1.雙腿伸直坐立，雙臂伸直，手掌于臀后 30厘米

各類截止閥的主要設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)

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各類截止閥的主要設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn) 截止閥又稱截門閥，屬于強(qiáng)制密封式閥門， 所以在閥門關(guān)閉時(shí)， 必須向閥瓣 施加壓力，以強(qiáng)制密封面不泄漏。 當(dāng)介質(zhì)由閥瓣下方進(jìn)入閥門時(shí)， 操作力所需要 克服的阻力，是閥桿和填料的摩擦力與由介質(zhì)的壓力所產(chǎn)生的推力， 關(guān)閥門的力 比開閥門的力大， 所以閥桿的直徑要大， 否則會發(fā)生閥桿頂彎的故障。 按連接方 式分為三種：法蘭連接、絲扣連接、焊接連接。從自密封的閥門出現(xiàn)后，截止閥 的介質(zhì)流向就改由閥瓣上方進(jìn)入閥腔，這時(shí)在介質(zhì)壓力作用下，關(guān)閥門的力小， 而開閥門的力大，閥桿的直徑可以相應(yīng)地減少。同時(shí)，在介質(zhì)作用下，這種形式 的閥門也較嚴(yán)密。 我國閥門“三化給”曾規(guī)定， 截止閥的流向， 一律采用自上而 下。截止閥開啟時(shí)，閥瓣的開啟高度，為公稱直徑的 25%～30%時(shí).流量已達(dá)到最 大，表示閥門已達(dá)全開位置。所以截止閥的全開位置，應(yīng)由閥瓣的行程來決定。 截止閥（ stop valv

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