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中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 第四版教材第一級(jí)文字教材 第 1 頁 共 35 頁 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 第一級(jí) 目錄 * 《健康快樂每一秒》熱身練習(xí) 一、《我們大家做的好》勾繃腳練習(xí) 二、《小手拍拍》擴(kuò)指練習(xí) 三、《我勇敢》頭部練習(xí) 四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習(xí) 五、《小貓咪》胯的練習(xí) 六、《小雪花》手的方位練習(xí) 七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習(xí) 八、《碰碰身體》身體認(rèn)知練習(xí)（選學(xué)組合） 九、《過馬路》方位練習(xí) 十、《美麗的夜晚》再見曲（選學(xué)組合） 中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 第四版教材第一級(jí)文字教材 第 2 頁 共 35 頁 *《健康快樂每一秒》熱身練習(xí) 1、訓(xùn)練目的： 運(yùn)動(dòng)前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)， 我們將這種準(zhǔn)備活動(dòng)稱為熱身。 正確 的熱身是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前提和基礎(chǔ)， 不但能提高舞蹈練習(xí)的效率， 而且 可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，所以從小幫助孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣， 是舞蹈教師非常
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