握力棒注意事項(xiàng)

1.請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動(dòng)現(xiàn)象。

2.請選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家 里基本都會(huì)有一個(gè)握力器，方便隨時(shí)隨地的練習(xí)。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習(xí)到的相應(yīng)部位也不一樣。單手以單臂練習(xí)為主，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)用力。其他的姿勢練習(xí)相應(yīng)的部位。握緊之后不要立即松開要堅(jiān)持5秒時(shí)間左右連續(xù)握20下為一組這樣才能更為有效

握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時(shí)間和空間的限制;握力器的練習(xí)可以緩解疲勞，使練習(xí)者的肌肉更加結(jié)實(shí)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可以保持關(guān)節(jié)的活血，不易導(dǎo)致炎癥。

握力器按照類型可分為:海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進(jìn)，常用的一般式海綿套手柄握力器。

練習(xí)者在選購握力器時(shí)，要注意價(jià)格，一般握力器的價(jià)格區(qū)間維持在20元-100元之間。切記不要被欺騙了!

目前的一般有電子握力計(jì)，

彈簧握力計(jì)兩種 前者運(yùn)用電子處理，后者原理利用胡克定律。

兩腳自然分開，直立，兩臂自然下垂，一手持握力計(jì)全力緊握，握力計(jì)顯示數(shù)字即為握力值。握兩次，取最大值。測試握力一般是用自己不常用的那只手。

之所以測試握力而不是臂力或是其他部位力，是因?yàn)槲樟ο鄬τ诒哿Α⑼罅Φ绕渌Ω姓w性，它涉及的肌肉群比較全面，測試它，其實(shí)是測試包括臂力、腕力甚至后背肌肉的綜合協(xié)調(diào)體能，更客觀，更科學(xué)。

原理是胡可定律:在彈性限度內(nèi),彈簧形變量與作用力成正比,為F=KX

一:海綿套手柄握力器 二:橡膠握力圈 三:可調(diào)節(jié)握力器

四:電子握力器

{用途}:

測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產(chǎn)品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。

{功能}:

利用電子握力計(jì)對被試者握力測定,反映個(gè)體上肌及手部肌肉力量的發(fā)展水平.。該產(chǎn)品是一種智力測量儀器;是雙杠、網(wǎng)球、乒乓球、攀巖等運(yùn)動(dòng)愛好者的好助手;同時(shí)也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈后康復(fù)訓(xùn)練的輔助器械。

{特點(diǎn)}:

根據(jù)手掌大小調(diào)節(jié)手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進(jìn)行三次測試,并顯示其最大值.采用高精度應(yīng)變式傳感器和大屏幕LCD數(shù)碼顯示。機(jī)芯裝置和螺母，可調(diào)節(jié)手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。

{量程}:0-90千克