冷熱水用分集水器編制進(jìn)程

2013年9月18日，《冷熱水用分集水器》發(fā)布。

2014年6月1日，《冷熱水用分集水器》實(shí)施。

主要起草單位：浙江盛世博揚(yáng)閥門工業(yè)有限公司、國家建筑材料工業(yè)建筑五金水暖產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)測(cè)試中心、北京市建筑設(shè)計(jì)研究院、北京市建筑節(jié)能與建筑材料管理辦公室、天津市供熱辦公室等。

主要起草人：孔祥智、史紅衛(wèi)、曹越、田桂清、田雨辰、丁力行等。

本標(biāo)準(zhǔn)適用于在民用與工業(yè)建筑工程中地暖水系統(tǒng)中（水溫范圍5 ℃～95 ℃）使用的工作壓力不大于0.8 MPa、連接管徑不大于DN32的采暖用分集水器。

用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為“冷熱水交替浴”，簡(jiǎn)稱“冷熱水浴”。冷熱水浴有較強(qiáng)的鍛煉身體的價(jià)值。它是“冷熱水效應(yīng)”在人的生理上的體現(xiàn)運(yùn)用，是養(yǎng)生的科學(xué)方法。

（以下養(yǎng)生方法來源于網(wǎng)絡(luò)，未經(jīng)證實(shí)，如欲實(shí)行，請(qǐng)接受醫(yī)生或?qū)＜乙庖姡殚喯嚓P(guān)典籍介紹）

冷熱水浴“血管操”.

冷熱水浴給血管做體操

用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強(qiáng)的鍛煉身體的價(jià)值。不同于冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經(jīng)受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛煉耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對(duì)刺激的耐受力，改善機(jī)體的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進(jìn)行的療法有異曲同工之妙。

冷熱水浴的具體做法是用兩個(gè)大桶，一個(gè)盛攝氏10度~20度的冷水，一個(gè)盛攝氏40度~50度的熱水?；顒?dòng)身體之后，先置身體于熱水桶中浸泡數(shù)分鐘，再置身于冷水桶中浸泡數(shù)分鐘，輪流交替進(jìn)行若干次后，最后于熱水桶中結(jié)束，用浴巾擦干身體。當(dāng)然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。

理論上講冷熱水浴應(yīng)從年輕時(shí)開始，血管已經(jīng)硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進(jìn)行冬泳鍛煉的多是老年人一樣，冷熱水浴也可“摸著石頭進(jìn)行”，中老年人也可嘗試?？砍越抵帺p阿司匹林來防止血管硬化的人不妨進(jìn)行一下冷熱水浴，這個(gè)純物理﹑純天然的療法。

冷熱水交替?。盒怨δ苠憻捵罴堰x擇

洗澡是人的身心最放松的時(shí)候，但如果能利用這個(gè)時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，或?qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能。

冷熱水交替浴是一種簡(jiǎn)單而古老的“血管操”，適當(dāng)通過冷熱水交替刺激進(jìn)行身體鍛煉，可提高陰莖血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。

冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先在澡盆內(nèi)用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌疀_淋，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮后再次用溫水沖淋或再進(jìn)入澡盆浸浴，如此反復(fù)3～4次即可結(jié)束。一般程序?yàn)橄葻岷罄?。如身體較弱則建議熱、冷交替后再以一次溫水浴結(jié)束。

若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感減輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

中醫(yī)認(rèn)為通過淋浴可以刺激人體的穴位，也會(huì)對(duì)性功能的提高有一定幫助。常見的穴位有氣海（肚臍）、關(guān)元（在肚臍下小腹處）、會(huì)陰（會(huì)陰部）等，在淋浴時(shí)，可以適當(dāng)加強(qiáng)水壓定點(diǎn)刺激，這樣效果會(huì)更佳。

中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)男科專業(yè)委員會(huì)秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會(huì)使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖的疲勞，讓睪丸和陰莖“ 生龍活虎 ”起來。

同時(shí)，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“ 交通要道 ”，對(duì)男人的性功能至關(guān)重要，是重要的刺激部位。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)性功能也很有益處。

對(duì)于男性來說，陰莖和腹股溝是重點(diǎn)清潔部位。對(duì)于陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由于陰莖對(duì)外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的皮膚，對(duì)身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

冷熱水交替沐浴按摩，水溫高低差異最好不要超過20攝氏度。此外，冷水沖洗時(shí)間過長或溫度過低易導(dǎo)致體內(nèi)陽氣外散，寒氣侵入傷腎，反而有損性功能。沐浴完要及時(shí)擦干全身，穿好衣服，避免受涼。

男子性功能鍛煉六法

搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對(duì)搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對(duì)踝關(guān)節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時(shí)呈凹陷處，如圖)81次。搓動(dòng)時(shí)意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。

摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，如圖)，兩手中指對(duì)命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時(shí)從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，其轉(zhuǎn)運(yùn)36次。此為順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法；腎俞穴宜補(bǔ)不宜瀉，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)意守命門。

抖陰囊：兩腿伸開，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì)，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動(dòng)100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手輕拍陰囊100～200次。

疏任督：一手置會(huì)陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)處)，然后兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時(shí)手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時(shí)要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提陽根：一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間，握掌中指尖對(duì)準(zhǔn)掌心處)貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時(shí)放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力，來回搓動(dòng)100～200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時(shí)，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì)陰穴，同時(shí)收腹提肛（如忍大便狀），用意念控制，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。

冷熱水交替浴改善身體“橘皮”

出現(xiàn)于腹部、臀部、大腿根處及手臂的“橘皮組織”是讓很多女人頭疼的問題，也是窈窕曲線和光滑肌膚的大敵。

“橘皮組織”又叫“蜂窩組織”、“海綿組織”，是一種特殊形式的皮下脂肪。當(dāng)你用雙手虎口呈V字形，沿著身體向下用力推壓時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)如蜂巢般的淺窩，那就是“橘皮”了。

“橘皮”的形成是因?yàn)橹炯?xì)胞變大，細(xì)胞間隙變小，擠壓毛細(xì)血管，導(dǎo)致水分滯留在脂肪層，皮膚表面出現(xiàn)了像風(fēng)干的橘子皮一樣皺皺的、凹凸不平的狀況。所以，“橘皮組織”這個(gè)名字很形象。

一般來說，梨形和蘋果形身材的人很容易出現(xiàn)“橘皮”，這多和遺傳因素有關(guān)。由于年齡的增長，皮下的纖維組織增厚，表皮同時(shí)變薄，也會(huì)凸顯皮下小淺窩，出現(xiàn)“橘皮”。還有，由于長時(shí)間久坐和身體機(jī)能衰退，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)和排泄系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，脂肪很容易積聚在纖維網(wǎng)中，使身體不能通過血液吸取足夠的氧分和營養(yǎng)，有毒物質(zhì)（包括脂肪）不能及時(shí)排出體外，是導(dǎo)致“橘皮”從腿背至腰腹蔓延的一大原因。

許多看起來很瘦的人也會(huì)出現(xiàn)“橘皮”，包括模特、藝人等等，為了保持窈窕身材，長期處于饑餓節(jié)食狀態(tài)，常會(huì)不小心在休假期間放松自己大吃美食，急速地胖了幾公斤之下，又快速地用吃藥或是節(jié)食的方法減肥。一來一往的快速胖瘦，皮膚在突然失去支撐的情況下無法立即恢復(fù)原位，這時(shí)最容易產(chǎn)生“橘皮”組織。

據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，要完全消除已經(jīng)形成的“橘皮”比較困難，有一個(gè)辦法對(duì)于產(chǎn)生初期的“橘皮”組織可以起到不錯(cuò)的改善效果。具體做法是：

洗澡時(shí)先用溫水洗30秒，再用涼水洗30秒，反復(fù)進(jìn)行，一冷一熱，交替5次，最后用溫水沖淋。沖淋時(shí)，可按以下步驟進(jìn)行：沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。沐浴時(shí)用淋浴頭的按摩水柱沖淋臀部和大腿，然后用淋浴頭做打圈運(yùn)動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素，還可以配合用帶按摩齒釘?shù)乃⒆訉?duì)贅肉部位進(jìn)行刷洗、按摩。每天一或兩次。這樣可刺激血液循環(huán)，使組織液重新流動(dòng)，緊致結(jié)締組織，還有消脂的作用。沖淋時(shí)水溫一定要注意，熱水最好在40℃左右，涼水在17℃左右。

冷熱水交替浴 消除長期電腦桌前引起的肩頸僵硬

長期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬，頸部無法轉(zhuǎn)動(dòng)，貼著藥膏效果也不佳，想從事伸展操或其他活動(dòng)又很累人，可以考慮使用冷熱水交替浴。冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部，促進(jìn)血液循環(huán)。如果 全身痠痛就要泡在浴缸里，再出來沖洗溫水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。

首先一定要用水溫40度左右的熱水沖2～3分鐘，身體暖和起來后用17度左右的冷水沖2～3分鐘。由于溫差很大，一開始不習(xí)慣的人，冷水水溫稍微高一點(diǎn)也無所謂。

以上述熱水、冷水交替沖水5次，最后要以熱水沖洗。沖洗之后身體一定會(huì)覺得舒暢無比。

馬寅初的“長壽澡”

馬寅初長壽之法

馬寅初先生，浙江山嵊浦口人，是我國著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家，享年101歲。

馬老在上世紀(jì)五十年代曾為提出“控制人口”的主張，遭到了一場(chǎng)錯(cuò)誤批判，接著又受到了一些很不公正的待遇。他在幾十年的逆境中，為何能保持健康并達(dá)到高齡呢？

1.心胸豁達(dá)，遇事冷靜客觀。他對(duì)周圍的同志、學(xué)生和家人從不呵斥、發(fā)脾氣，總以一種親切的態(tài)度關(guān)心愛護(hù)、耐心教育。他說：“愈是在個(gè)人遇到挫折和不幸時(shí)，愈應(yīng)該冷靜和樂觀，體諒和關(guān)心別人?！彼簧龅搅恕扳慌R之而不驚，無故加之而不怒”。

2.生命不息，鍛煉不止。馬老對(duì)體育鍛煉十分重視，從十幾歲開始，從未間斷。他喜歡的運(yùn)動(dòng)有太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等，但他選擇的堅(jiān)持時(shí)間最長的、收效最大的項(xiàng)目是熱、冷水浴。他每天晚上就寢前洗浴一次，先進(jìn)熱水盆里洗，泡15分鐘后出浴，過三四分鐘后再進(jìn)冷水盆里洗一下，用冷水淋浴或用冷水澆也行。

3.生活規(guī)律，有良好的飲食習(xí)慣。他每天按時(shí)工作、鍛煉和休息。一日三餐按時(shí)進(jìn)食，從不吃零食，也不吃補(bǔ)品。在吃食上從不挑揀，從不講究，只是吃牛奶這一點(diǎn)很提倡。他不抽煙，不喝酒，不喝茶，不吃熱湯熱飯。每頓飯吃到八、九分飽就?？辍?

4.生病時(shí)要有與疾病做頑強(qiáng)斗爭(zhēng)的毅力和信心。他91歲高齡時(shí)做了直腸癌手術(shù)，創(chuàng)造了醫(yī)學(xué)史上的奇跡。

馬老的養(yǎng)生要訣，有五句話：“吃食素淡，心境開闊，堅(jiān)持鍛煉，苛無他故，必活百年?！瘪R老生活很有規(guī)律，幾十年不管政治風(fēng)云如何變化，他都遵循不變。該吃飯時(shí)吃飯，該沐浴時(shí)沐浴，該鍛煉身體時(shí)就鍛煉身體。他的生活規(guī)律不變，不僅在順境中如此，在逆境中也是如此。馬老說：“光明的信仰，鋼鐵的意志，大海的胸懷，是一個(gè)人生命力的基因?！庇终f：“真誠、爽直的人，便極少有內(nèi)疚、陰郁的折磨。”真誠、爽直的秉性，有力地促使馬老長壽。馬老“吃食素淡”，是對(duì)他簡(jiǎn)單食譜的概括。他每天粗茶淡飯，極少葷腥。馬老尤其愛吃燕麥粥，每天早餐必備。做起來也簡(jiǎn)單，把50克燕麥片放入250克開水中，沖泡2分鐘即成。再佐以熟雞蛋一個(gè)，常年堅(jiān)持不懈。

馬寅初的冷熱水浴健身法

人們認(rèn)識(shí)馬寅初大都從他是個(gè)人口學(xué)家開始，因?yàn)樗垢曳磳?duì)毛主席“人多力量大”的決斷，到了改革開放時(shí)期，才被黨和政府承認(rèn)他是正確的?？墒侨藗儾恢朗撬€是個(gè)活了101年的壽星，甚至在他九十歲時(shí)得了癌癥，十年肉癌細(xì)胞并未轉(zhuǎn)移、擴(kuò)散，癌癥也一直沒有復(fù)發(fā)。要按現(xiàn)在的話，他就是一位“抗癌明星”了。

談及他自己的長壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)，馬寅初說：“對(duì)我身體益處最大的就是冷熱水浴和爬山兩項(xiàng)?！蹦敲?，他是怎樣進(jìn)行的呢"para" label-module="para">

馬寅初青年求學(xué)時(shí)因經(jīng)濟(jì)條件不好，營養(yǎng)不佳身體一直不好。在他被北洋大學(xué)保送美國耶魯大學(xué)留學(xué)后，他下定決心，要在學(xué)習(xí)之余加緊鍛煉身體以適應(yīng)以后艱巨的學(xué)習(xí)工作。當(dāng)時(shí)耶魯大家規(guī)定游泳是必修課，不能游泳者不許畢業(yè)，而為了保持水清潔，學(xué)校要求每個(gè)人游泳前，必須用冷水淋浴凈身。馬寅初就利用這一方法鍛煉身體，終于大大增強(qiáng)體質(zhì)。

在冷水浴時(shí)，他遇見一位鶴發(fā)童顏的93歲老醫(yī)生，并得到了他堅(jiān)持一生的健身法——冷熱水浴法。老醫(yī)生告訴他具體方法是先用熱水洗，水溫以身體能耐受為限，洗后在熱水中泡15分鐘。出浴后用毛巾將身體擦干。三、四分鐘后再用冷水浸浴或冷水淋浴，令體溫與冷水相當(dāng)。其原理是：熱水浴時(shí)，毛孔擴(kuò)大，通過大汗排出體內(nèi)臟的東西，并促進(jìn)新陳代謝使人精神舒服；一冷一熱，使全身血管一擴(kuò)一縮，鍛煉了血管彈性，推遲了人的衰老，達(dá)到延長生命的目的。

馬寅初身體力行。結(jié)果體質(zhì)逐漸由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，身體抵抗力大大提高，三年耶魯大學(xué)期間幾乎未生過病，除冷熱水浴外，他每天還在入睡前起床后各做一次按摩，晚上以胸部為主，早上以面部為主； 當(dāng)然，他還有一項(xiàng)重要鍛煉項(xiàng)目——登山。這習(xí)慣是他在美國哥倫比亞留學(xué)時(shí)養(yǎng)成的，回國四十多年間堅(jiān)持不懈。五十年代，馬寅初除任北大校長外，還兼任國家?guī)醉?xiàng)重要職務(wù)，即使這樣他仍堅(jiān)持登山鍛煉。甚至關(guān)于登山，還有人想起他在山城重慶，馬寅初外出總是步行從不坐“滑竿”。有人還與他開玩笑說：“您這經(jīng)濟(jì)博士，倒真‘經(jīng)濟(jì)’哩!”， 馬寅初講究鍛煉很有毅力，即使當(dāng)他雙腿癱瘓，乃至百歲因病住院時(shí)，仍堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)。有一次外面下著細(xì)雨，護(hù)理人員未推他外出。他呼喊著要出去：“下點(diǎn)小雨算什么，大風(fēng)大雨還要鍛煉?！彼?982年5月10日辭世，用實(shí)際行為，為人們譜寫了一首鍛煉不息的進(jìn)行曲。

馬寅初活一百歲長壽養(yǎng)生妙招全公開

馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對(duì)我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。

百歲壽星馬寅初

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

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長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡(jiǎn)單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

哪些人不適合？

為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

馬寅初先生的長壽之道

在耶魯求學(xué)時(shí)，馬寅初在學(xué)校游泳館的冷水浴間里，經(jīng)常見到一位年紀(jì)非常大的美國老人。這位老人無論寒暑，總是堅(jiān)持進(jìn)行冷水浴，身體非常健康。有一次，馬寅初和老人攀談起來，向他請(qǐng)教養(yǎng)生之道。老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”的方法：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢。然后擦干身體，休息數(shù)分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。這樣做的好處有很多：首先，用熱水洗澡時(shí)，全身毛孔放大，身體里的一些臟東西能夠順利排泄出去；其次，能使肌體的血管充分?jǐn)U張后再迅速收縮，提高血管的彈性，防止硬化，還能避免高血壓和中風(fēng)等疾?。蛔詈?，這樣做還能增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)各組織器官的新陳代謝，提高肌體適應(yīng)寒溫變化的能力。

老人很誠懇地告訴馬寅初，自己能夠如此高齡還身強(qiáng)體健，全靠進(jìn)行這種“冷熱水浴”。馬寅初謝過老人，開始嘗試這種以洗浴來進(jìn)行健身的方法。事實(shí)證明，這一方法確實(shí)是行之有效的。馬寅初在耶魯?shù)倪@幾年中，身體一直非常健康，連感冒都很少得。馬寅初養(yǎng)成了這個(gè)使他受益終身的好習(xí)慣，此后的幾十年一直堅(jiān)持不輟。無論是在重慶、杭州、上海還是北京，他走到哪里，就把這個(gè)習(xí)慣帶到哪里。五六十年代馬寅初去農(nóng)村考察的時(shí)候，知道當(dāng)?shù)厝鄙傧丛〉脑O(shè)施，就隨身帶著木盆，用往身上潑冷水的辦法來代替。

在因?yàn)樾氯丝谡摱獾脚械臅r(shí)候，馬寅初曾說過這樣一段經(jīng)典的話：

“潑冷水是不好的，但對(duì)我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因?yàn)槲蚁磻T了冷水澡，已經(jīng)洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗兩次，冬夏不斷。因此，對(duì)我潑冷水，是我最歡迎的！這雖然是鍛煉身體的一個(gè)好方法，但直接間接影響我的頭腦，使我獲得了一個(gè)冷靜的頭腦，很適宜于做科學(xué)研究工作?！?

從這段詼諧的話中，我們不僅可以看到一個(gè)堅(jiān)忍不拔、充滿斗志的馬寅初，也能夠切實(shí)感受到洗“冷熱水浴”的習(xí)慣給馬寅初帶來的良好影響。

秋冬季節(jié)“保健法”

關(guān)于冷熱水浴

天氣開始變冷了，從今天開始，我又開始冷熱水浴了。

冷熱水浴對(duì)身體是特別有好處的。熱水可以使皮膚血管擴(kuò)張，而冷水則使其收縮，冷熱水交替好比讓血管做體操，若能長期堅(jiān)持，人體就能更好地適應(yīng)外界氣溫的冷熱變化。不僅防治過敏性鼻炎，還能預(yù)防感冒、凍瘡等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水對(duì)腦和神經(jīng)有興奮作用，使頭腦清醒，而熱水能緩解疲勞，洗完冷熱水浴后，全身感覺非常輕松。

具體做法是：先用熱水沖淋全身，再將熱水器火熄滅，讓水龍頭自然流出冷水，待洗至差不多時(shí)，再開火燒熱水，徹底沖凈全身的肥皂泡沫和污垢，然后用冷水沖，最后用熱水暖身體。這樣熱－冷－熱－冷－熱，三熱二冷，效果很好。尤其是在冬天時(shí)，但熱燙的水突然轉(zhuǎn)變?yōu)榇坦堑谋畷r(shí)，你會(huì)忍不住高呼一聲，那是非常爽快的。

此法從秋涼開始即可實(shí)施，因?yàn)閺V東夏天熱，用熱水受不了。“春要捂，秋要凍。”我是贊成秋天開始的，這時(shí)用冷熱水，可以鍛煉了身體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力，提高耐寒能力，身體表現(xiàn)為非常健康的狀態(tài)，整個(gè)冬天在不知不覺中就過去了。

進(jìn)行冷熱水交替洗浴，尚要注意下列問題：

1、從秋天開始，延續(xù)到春天，持之以恒。根據(jù)個(gè)人的健康情況確定洗浴持續(xù)時(shí)間，以浴后自我感覺良好、舒適為宜。

2、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛、經(jīng)期婦女、孕婦以及高熱病人不宜冷熱水交替浴。

3、此種方法僅適合16歲～50歲人群，年老體弱者不適宜。

關(guān)于清潔鼻部

另外，每天晚上洗澡時(shí)，或者是早上洗臉時(shí)，最好用冷水沖洗鼻部，徹底清洗干凈，這樣做不僅可以除塵，清洗鼻部的分泌物，保持鼻部的干凈，還可以刺激鼻部，保持鼻部的應(yīng)激功能，從而避免感冒和鼻炎。如果是感冒除起時(shí)使用，很多感冒很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

廣東是全世界鼻咽癌最高發(fā)的地區(qū)之一，除了有遺傳的原因，特殊病毒的原因，廣東濕熱氣候的原因，還有廣東人的飲食習(xí)慣，但是工業(yè)化污染肯定是最大的原因之一，空氣的受過污染的粉塵進(jìn)入鼻腔，刺激污染鼻部，造成鼻部的炎癥，長久的刺激，造成鼻咽部癌變。

俗話說“病從口入”，大家別忘了，還有“病從鼻入”，而且，大部分的感冒（上呼吸道感染）、肺炎等毛病，都是從鼻子吸入的。

而清洗鼻部就可以將外部的粉塵、細(xì)菌清洗干凈，保持鼻部的清潔，刺激增強(qiáng)鼻部的防疫功能?？梢赃@么說，把鼻部清潔做好了，你的感冒至少可以減少一半，鼻炎和鼻咽癌的發(fā)病幾率減少三分之二――甚至更多。我自己每天洗臉和洗澡的時(shí)候一定會(huì)清潔鼻部的，有時(shí)從辦公室出來上洗手間，除了會(huì)洗把臉，如果方便的話，也會(huì)清洗一下鼻部，再照照鏡子，保證沒有臟東西，保持必要的儀容儀表。

本標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了地暖系統(tǒng)中應(yīng)用的采暖用分集水器（簡(jiǎn)稱分集水器）產(chǎn)品的術(shù)語和定義、結(jié)構(gòu)、尺寸與標(biāo)記、基本要求、技術(shù)要求、試驗(yàn)方法、檢驗(yàn)規(guī)則、標(biāo)志、包裝、運(yùn)輸及貯存和質(zhì)量承諾。